« Sortir de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe les oreilles ».

« Sortir de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe les oreilles ».

Toutes ces expressions seront liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent tout a coup enerve par une position ou par quelqu’un et que l’on ne sait gui?re De quelle fai§on Realiser Afin de ne pas « exploser ».

Comment, Par exemple, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est jamais seulement nuisible pour le webmaster qui est i  ci?te mais egalement pour nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car cette dernii?re engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » qu’on n’arrive jamais a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre principalement que les conducteurs qui ne savent nullement garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

  • Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez en situation rapidement.
  • Soit vous avez l’opportunite de faire un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez comme au coach sportif qui vous aidera a canaliser votre colere par le sport.
  • Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
    • A votre stade, bien des personnes ne savent jamais controler l’article du message : seule sa structure (la colere envers l’autre) prevaut et cela pourra occasionner des degats dans une relation car des mots depassent souvent une pensee.
    • Il convient donc savoir a communiquer sans violence.
  • D’un angle d’approche physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer des poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers d’une colere ?

Rares paraissent les individus qui ne se mettent nullement en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parait plus credible du fera que « de toute facon, ils ne semblent pas contents ».

Mais, Il est parfois un profil type et il ne va falloir gui?re juger trop sans probli?me. Les gens coleriques paraissent souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les dangers de la colere excessive paraissent de plusieurs types :

  • Au niveau social : les relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
  • Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, des enfants, les parents.
  • Par rapport i  la sante : des individus qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a la longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais les violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa propre colere ?

Ces risques font reflechir.

Il est toujours possible de prendre quelques mesures, comme :

  • Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les personnes « a risque ».
  • Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
  • Tomber sur un hobby qui permette de se detendre agreablement :
    • musicotherapie,
    • danse,
    • meditation,
    • art-therapie.
  • Apprendre a lacher-prise. Faites le point datingmentor.org/fr/badoo-review/ concernant toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est utile. S’il s’agissait tout d’un probleme qui concernait un tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup dans deux, la colere n’etait pas justifiee.
  • Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
  • Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
  • Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
  • Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
  • Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion de la colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera passionnant Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec votre remede specifique a la colere ressentie. Entre autres, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, Prenons un exemple.

Get Rewards Get Rewards